" D i e R u h e d e s A t m e n s b r i n g t

d i e R u h e d e s K ö r p e r s u n d d e s G e i s t e s m i t s i c h . "

Thich Nhat Hanh

Kennzeichnend für meinen Yogaunterricht und Yogastil ist ein sanftes, meditatives Üben in einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre. Yogaübungen werden achtsam im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Die Ruhe des Atmens führt zur Ruhe des Körpers und schließlich zur Ruhe des Geistes.

In meinen Yogakursen in Nürnberg und Erlangen sowie in meinen Online Yogakursen werden die Körperhaltungen des Hatha Yoga systematisch erarbeitet, dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, grundlegende Atemtechniken und Entspannungsverfahren aus der Yogatradition werden vorgestellt und Schritt für Schritt eingeübt.

Charakteristisch für meine Yogakurse ist dabei die Atemachtsamkeit, das heißt, alle Übungen werden im Geist der Achtsamkeit geübt. Die Hatha Yoga Praxis wird so ergänzt durch Meditationen aus der Achtsamkeitstradition. Besonders orientiere ich mich dabei an der Meditationslehre von Jon Kabat Zinn und Thich Nhat Hanh.

Die Teilnehmer der Yogakurse lernen verschiedene Methoden der Tiefenentspannung und Meditation kennen, die es ihnen ermöglichen Stress abzubauen und bei regelmäßiger Übung, mental in einen Zustand innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu gelangen. Körperlich profitiert von den Entspannungsverfahren insbesondere die im Alltag häufig verspannte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

Mit den Übungsfolgen wird Schritt für Schritt systematisch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Atem und Bewegung trainiert. Bei regelmäßiger Praxis wird durch diese achtsame Atemarbeit die Präsenz und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. In der Sprache der alten Yogis werden Körper und Geist "gereinigt". Die verschiedenen Fokussierungstechniken führen sukzessive auch zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit.

Die Teilnehmer der Yogakurse werden angeleitet, wie die trainierten Übungsfolgen und Entspannungstechniken auch im Alltag eingesetzt werden können. Sie lernen es Stressreaktionen zu dämpfen, Stress abzubauen und bei regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Entspannung, Erholung und Regeneration zu finden. Mit Yoga kann man auf diese Weise Stress besser bewältigen und stressbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden.

Bailer-Yoga Yogakurse in Nürnberg und Erlangen

Yogakurse im Maria Augsten Haus 90408 Nürnberg, Vestnertorgraben 9 Nordstadt nahe dem Zentrum

Yogakurse in Nürnberg Frühjahr/Sommer 2023

04.04.2023 - 11.07.2023

18:00 - 19:30 Uhr

04.04.2023 - 11.07.2023

19:30 - 21:00 Uhr

Kosten: 145 Euro für 12 Termine

04.04.2023 - 27.06.202

18:00 - 19:30 Uhr

18.04.2023 - 11.07.2023

18:00 - 19:30 Uhr

Kosten: 130 Euro für 10 Termine

Am 06.06. und 13.06. finden keine Kurse statt-

Yogakurse in Erlangen

Raum der Stille

91056 Erlangen Dompfaffstr.111

26.04.23 - 19.07.23

jeweils mittwochs 18 - 19:30 Uhr

Kosten: 145 Euro für 12 Termine

Anfragen und Anmeldung über Kontaktformular oder email an

info@bailer-yoga-nuernberg.com

Kontoverbindung für die Kursgebühr:

DE73 7603 0080 0930 4140 58

Bitte lockere Trainingskleidung, Handtuch/Decke mitbringen

und die Hinweise zur Anfahrt beachten!

Weitere Angebote auf Anfrage :