" D i e R u h e d e s A t m e n s b r i n g t
d i e R u h e d e s K ö r p e r s u n d d e s G e i s t e s m i t s i c h . "
Thich Nhat Hanh
Kennzeichnend für meinen Yogaunterricht und Yogastil ist ein sanftes, meditatives Üben in einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre. Yogaübungen werden achtsam im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Die Ruhe des Atmens führt zur Ruhe des Körpers und schließlich zur Ruhe des Geistes.
In meinen Yogakursen in Nürnberg und Erlangen werden die Körperhaltungen des Hatha Yoga systematisch erarbeitet, dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, grundlegende Atemtechniken und Entspannungsverfahren aus der Yogatradition werden vorgestellt und Schritt für Schritt eingeübt.
Charakteristisch für meine Yogakurse ist dabei die Atemachtsamkeit, das heißt, alle Übungen werden im Geist der Achtsamkeit geübt. Die Hatha Yoga Praxis wird so ergänzt durch Meditationen aus der Achtsamkeitstradition. Besonders orientiere ich mich dabei an der Meditationslehre von Jon Kabat Zinn und Thich Nhat Hanh.
Die Teilnehmer der Yogakurse lernen verschiedene Methoden der Tiefenentspannung und Meditation kennen, die es ihnen ermöglichen Stress abzubauen und bei regelmäßiger Übung, mental in einen Zustand innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu gelangen. Körperlich profitiert von den Entspannungsverfahren insbesondere die im Alltag häufig verspannte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.
Mit den Übungsfolgen wird Schritt für Schritt systematisch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Atem und Bewegung trainiert. Bei regelmäßiger Praxis wird durch diese achtsame Atemarbeit die Präsenz und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. In der Sprache der alten Yogis werden Körper und Geist "gereinigt". Die verschiedenen Fokussierungstechniken führen sukzessive auch zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit.
Die Teilnehmer der Yogakurse werden angeleitet, wie die trainierten Übungsfolgen und Entspannungstechniken auch im Alltag
eingesetzt werden können. Sie lernen es Stressreaktionen zu dämpfen, Stress abzubauen und bei regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Entspannung, Erholung und Regeneration zu finden.
Mit Yoga kann man auf diese Weise Stress besser bewältigen und stressbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden.
Bailer-Yoga Yogakurse in Nürnberg und Erlangen
Meine Yogakurse in Nürnberg und Erlangen sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitskurs zur Stressbewältigung und Entspannung anerkannt und zertifiziert worden nach § 20 Abs. 1 SGB V. Alle Krankenkassen erstatten daher einen erheblichen Teil der Kurskosten! (ca.60 %)
Yogakurse im Maria Augsten Haus 90408 Nürnberg, Vestnertorgraben 9 Nordstadt nahe dem Zentrum
Mitteilung für Kursteilnehmer
Wegen des Corona Virus finden die Yogakurse ab sofort online statt!
Übertragung auf PC, Smart TV, Tablet, Smartphone
Infos zu dem Verfahren Tel. 0152 2871 2247
Yogakurse in Nürnberg Frühjahr/Sommer 2020
Dienstag 28.07.2020 - 29.09.2020
17.50 - 19.20 Uhr
19.30 - 21.00 Uhr
Kosten: 120 Euro für 10 Termine
Schnupperstunde 12 Euro
Raum der Stille
91056 Erlangen Dompfaffstr.111
Yogakurse Erlangen Winter 19/20 Sommer 2020
Mittwoch 22.04.2020 - 15.07.2020
18:00 - 19:30 Uhr
Kosten: 120 Euro für 10 Termine
Anmeldung über Kontaktformular oder email an
info@bailer-yoga-nuernberg.com
Kontoverbindung für die Kursgebühr:
DE73 7603 0080 0930 4140 58
Bitte lockere Trainingskleidung, Handtuch/Decke mitbringen und die Hinweise zur Anfahrt beachten!
Weitere Angebote auf Anfrage :
- · Yoga für Lehrer, schulinterne Lehrerfortbildungen, Yoga im
Unterricht
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