" D i e  R u h e  d e s  A t m e n s  b r i n g t 

   d i e   R u h e   d e s  K ö r p e r s  u n d  d e s  G e i s t e s  m i t  s i c h . "

   Thich Nhat Hanh

Kennzeichnend  für meinen Yogaunterricht und Yogastil ist ein sanftes, meditatives Üben in einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre. Yogaübungen  werden achtsam im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Die Ruhe des Atmens führt zur Ruhe des Körpers  und  schließlich zur  Ruhe  des Geistes.

In meinen Yogakursen in Nürnberg und Erlangen sowie in meinen Online Yogakursen werden die  Körperhaltungen des Hatha Yoga systematisch erarbeitet,  dabei wird die Muskulatur gekräftigt und  gedehnt,  grundlegende Atemtechniken und Entspannungsverfahren aus der Yogatradition werden  vorgestellt und Schritt für Schritt eingeübt.

Charakteristisch für meine Yogakurse ist dabei die Atemachtsamkeit, das heißt, alle Übungen werden im Geist der Achtsamkeit geübt. Die Hatha Yoga Praxis  wird so ergänzt durch Meditationen aus der Achtsamkeitstradition. Besonders  orientiere ich mich dabei an der Meditationslehre von Jon Kabat Zinn und Thich Nhat Hanh.

Die Teilnehmer der Yogakurse lernen verschiedene Methoden der Tiefenentspannung und Meditation kennen, die es  ihnen ermöglichen  Stress abzubauen und bei regelmäßiger Übung, mental in einen Zustand innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit  zu gelangen.  Körperlich  profitiert von den Entspannungsverfahren insbesondere die im Alltag häufig verspannte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

Mit den Übungsfolgen wird Schritt für Schritt systematisch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Atem und Bewegung trainiert.  Bei regelmäßiger  Praxis wird  durch diese achtsame Atemarbeit die Präsenz und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. In der Sprache der alten Yogis werden Körper und Geist "gereinigt". Die verschiedenen Fokussierungstechniken führen sukzessive auch zu einer besseren  Konzentrationsfähigkeit.

Die Teilnehmer der Yogakurse werden angeleitet, wie die trainierten Übungsfolgen und Entspannungstechniken  auch im Alltag eingesetzt werden können. Sie lernen es Stressreaktionen zu dämpfen, Stress abzubauen und bei regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Entspannung, Erholung  und Regeneration zu finden. Mit  Yoga kann man auf diese Weise Stress besser bewältigen und stressbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden.


Yogakurse im Maria  Augsten Haus 90408 Nürnberg, Vestnertorgraben 9   Nordstadt nahe dem Zentrum

Yogakurse in Nürnberg Herbst 2023

• 12.09.2023 - 12.12.2023

           18:00 - 19:30 Uhr 

                                         jeweils dienstags

•  12.09.2023 - 12.12.2023

           19:30 - 21:00 Uhr    

                                        jeweils dienstags

Kosten:   145 Euro für 12 Termine

Yogakurse in Erlangen

Raum der Stille

91056 Erlangen Dompfaffstr.111

•    11.10.23  -  24.01.24

      jeweils mittwochs 18.30 - 20:00 Uhr

Kosten:   145 Euro für 12 Termine                                                   

Anfragen  und Anmeldung über Kontaktformular oder  email an

info@bailer-yoga-nuernberg.com

Kontoverbindung für die Kursgebühr:

DE73 7603 0080 0930 4140 58

•         Yoga für Lehrer, schulinterne Lehrerfortbildungen, Yoga  im   
         Unterricht