" D i e  R u h e  d e s  A t m e n s  b r i n g t 

   d i e   R u h e   d e s  K ö r p e r s  u n d  d e s  G e i s t e s  m i t  s i c h . "

   Thich Nhat Hanh

Kennzeichnend  für meinen Yogaunterricht und Yogastil ist ein sanftes, meditatives Üben in einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre. Yogaübungen  werden achtsam im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Die Ruhe des Atmens führt zur Ruhe des Körpers  und  schließlich zur  Ruhe  des Geistes.

In meinen Yogakursen in Nürnberg und Erlangen werden die  Körperhaltungen des Hatha Yoga systematisch erarbeitet,  dabei wird die Muskulatur gekräftigt und  gedehnt,  grundlegende Atemtechniken und Entspannungsverfahren aus der Yogatradition werden  vorgestellt und Schritt für Schritt eingeübt.

Charakteristisch für meine Yogakurse ist dabei die Atemachtsamkeit, das heißt, alle Übungen werden im Geist der Achtsamkeit geübt. Die Hatha Yoga Praxis  wird so ergänzt durch Meditationen aus der Achtsamkeitstradition. Besonders  orientiere ich mich dabei an der Meditationslehre von  Jon Kabat Zinn  und Thich Nhat Hanh.

Die Teilnehmer der Yogakurse lernen verschiedene Methoden der Tiefenentspannung und Meditation kennen, die es  ihnen ermöglichen  Stress abzubauen und bei regelmäßiger Übung, mental in einen Zustand innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit  zu gelangen.  Körperlich  profitiert von den Entspannungsverfahren insbesondere die im Alltag häufig verspannte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

Mit den Übungsfolgen wird Schritt für Schritt systematisch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Atem und Bewegung trainiert.  Bei regelmäßiger  Praxis wird  durch diese achtsame Atemarbeit die Präsenz und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. In der Sprache der alten Yogis werden Körper und Geist "gereinigt". Die verschiedenen Fokussierungstechniken führen sukzessive auch zu einer besseren  Konzentrationsfähigkeit.

Die Teilnehmer der Yogakurse werden angeleitet, wie die trainierten Übungsfolgen und Entspannungstechniken  auch im Alltag eingesetzt werden können. Sie lernen es Stressreaktionen zu dämpfen, Stress abzubauen und bei regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Entspannung, Erholung  und Regeneration zu finden. Mit  Yoga kann man auf diese Weise Stress besser bewältigen und stressbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden.


Meine Yogakurse in Nürnberg und Erlangen sind  von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitskurs zur  Stressbewältigung und Entspannung anerkannt und zertifiziert worden nach § 20 Abs. 1 SGB V.  Alle Krankenkassen erstatten daher einen erheblichen Teil der Kurskosten! (ca.60 %)

Yogakurse im Maria  Augsten Haus 90408 Nürnberg, Vestnertorgraben 9   Nordstadt nahe dem Zentrum

Mitteilung für  Kursteilnehmer

Wegen des Corona Virus finden die Yogakurse ab sofort online statt!

Die Yogastunde bleibt eine Woche abrufbar im Netz.

Übertragung auf PC, Smart TV, Tablet, Smartphone

Infos zu dem Verfahren Tel. 0152 2871 2247

Yogakurse in Nürnberg Winter 2021

  12.01.2021  -  16.03.2021

  18.00 - 19.30 Uhr              

Kosten:   120 Euro für 10 Termine

Yogakurse in Erlangen

Raum der Stille

91056 Erlangen Dompfaffstr.111

Yogakurse Erlangen Winter 2021

      13.01.2021- 17.03.2021

     18:00 - 19:30 Uhr

 Kosten:                                 120 Euro für 10 Termine                                                                                                                                                                                      

Anmeldung über Kontaktformular oder  email an

info@bailer-yoga-nuernberg.com

Kontoverbindung für die Kursgebühr:

DE73 7603 0080 0930 4140 58

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